8/22 記録
消費カロリー 3609kcal😳😳😳
摂取カロリー 1648kcal
カロリー収支 -1950kcal
運動: ゴルフ（コース）
半年ぶりのゴルフコース！
久しぶりすぎて、ボールがあっちゃこちゃ行ったから、歩いた歩いた笑
そしてとんでもなく暑かったのもあってか、常に心拍数が高く、消費カロリーがすごかった！！！😳
ゴルフうまい人は、ここまで消費しませんよ😅
でも久しぶりのゴルフ、たのしかったー！
ランチはゴルフ場のレストランで。
カロリー低そうな、冷やし中華に。
冷やし中華に卵、エビ、イカが乗ってたし、再度で焼売もついてたので、たんぱく質もまあまあ摂れました。
夜はちょっと多めに食べたけど、それでもカロリー収支は、最高成績でした。
ゴルフ、おそるべし！
朝
昼
ゴルフ場のランチ
杏仁豆腐は食べませんでした
夜
8/21 記録
消費カロリー 2468kcal
摂取カロリー 1116kcal
カロリー収支 -1350kcal
運動:朝ウォーキング１時間、ゴルフ打ちっぱなし
朝
昼
間
ONE BAR
夜
わかめと玉ねぎの味噌汁
サラダチキン
キャベツと舞茸のマリネ
8/19 記録
消費カロリー 2194kcal
摂取カロリー 1286kcal
カロリー収支 -900kcal
運動: 朝ウォーキング30分、高音反復浴
前日夜から、足の裏がなんか痛くて、マッサージして寝たんですが、起きた時もちょっと痛かった。。。
ウォーキングに出てみたんですが、１時間はしんどそうだったので、30分にしておきました。
夜には治った！なんだったのかな。
ランチは、会社で上司とイタリアンへ。
フィッシュプレートを、パンなしで。
いくらヘルシーにしても外食は、一食500kcalくらいいっちゃうな〜。
朝
ローソンのブランパンが目玉焼きの隣にあるんですが、写真から漏れた。。
昼
会社の近くのレストラン。
夜
体重測定 ２回目
本日はジムDay!
毎週月曜日、ジムに行ってトレーナーと筋トレします。
ジムに行った日だけ、体重測定をします。
今日はダイエット始めてから、２回目の体重測定をしました。
体重 60.2kg (-0.4kg、前回60.6kg)
体脂肪 29.6% (-1.0%、前回31.6%)
体重は惜しくも60kgは切らず。
体脂肪は、なんと1%も減りました！！！
これは嬉しい限り😆
毎日のウォーキングが効いたかな。
体重に関しては、本音はもう少し減っていてほしいところでしたが、まあカロリー収支からしたら、こんなもんかなというところです。
体脂肪がぐっと減ったことが本当に嬉しい！
ジムのトレーナーに食事ログを見てもらいました。
ちょっと脂質が多いかなとのこと。
日に50g以下になるように、とのことでしたので、気をつけていきます。
ここまでよくがんばってる、私！
