8/19 記録

消費カロリー　2194kcal

摂取カロリー　1286kcal

カロリー収支　-900kcal

運動: 朝ウォーキング30分、高音反復浴

前日夜から、足の裏がなんか痛くて、マッサージして寝たんですが、起きた時もちょっと痛かった。。。

ウォーキングに出てみたんですが、１時間はしんどそうだったので、30分にしておきました。

夜には治った！なんだったのかな。

ランチは、会社で上司とイタリアンへ。

フィッシュプレートを、パンなしで。

いくらヘルシーにしても外食は、一食500kcalくらいいっちゃうな〜。

朝

ローソンのブランパンが目玉焼きの隣にあるんですが、写真から漏れた。。

　　

昼

会社の近くのレストラン。

夜