高温反復浴
熱めのお湯に数分ごとに出入りを繰り返すだけで、カロリー消費が見込める高温反復浴。
巷のサイトでは、一回の入浴で150〜200kcalもカロリー消費するとのこと。
これはやってみようと、Apple Watchを着けて入浴し、消費カロリーを測ってみたところ、本当でした！(Apple Watchは水泳にも対応しているくらいなので、お風呂のカロリー消費も測れるだろうとやってみたらバッチリ計測できた）
実際の消費カロリーがこちら。
運動カロリーだけで157kcal 、基礎代謝と合わせると200kcalの消費でした。
私は42°のお湯で、
3分→休憩→3分→休憩→3分→休憩→3分→休憩→3分で、やってみました。
かなり熱いお湯なので、3分終わって浴槽から出る度に、毎度ふらふらになります。
洗い場の椅子に座って、冷ためのお湯というか水を浴びて、ちょっと休憩しないと、髪や体を洗ったりできないほど。
でも1分も経つと、大丈夫になってきて、体や顔を洗ってまた3分入る、この繰り返しです。
あまりにもしんどくて、めっちゃ我慢するという程でもないので、続けられそう！
Apple Watchを見てると、常に心拍数が100~110BPMくらいだったので、それはカロリー消費しますよね。
お湯に浸かってる３分間は、何もせずにただ我慢してるとしんどいので、動画を見たりネットを見て気を紛らわすようにしてます。水も持ち込んで、水分補給もしっかりしながらね。
高温反復浴のメリットは、カロリー消費に加え、
- むくみが取れること（大量の汗をかくので）
- ヘアパックやフェイスパック等をよりやるようになる
- 血流がよくなり、お風呂上りも体がポカポカする
などなど色々あって、結構いいかもしれない。
毎日はやらないと思いますが、できる日は続けていこうと思ってます。
今のところ、２日に１回くらいの頻度でやってます。
