プロテイン
プロテイン(タンパク質）はダイエットをしてるしてないに関わらず、とても大事な栄養素。
うちの美人トレーナーに、プロテインはしっかり摂るように、とよく言われてます。
タンパク質は、
植物性タンパク質＝大豆製品等
動物性タンパク質＝お肉、お魚、卵等
に分けられます。
このダイエット中、トレーナーに言われてるのは、毎食お肉かお魚を100~150g。
それにプラスして、一日に大豆製品を納豆1パック・豆腐100g・豆乳200mlのどれか一種類は食べてOKとのこと。
食事に合わせて、粉状のホエイプロテインも使ってます。
Fine Labというブランドです。
このプロテインは、美人トレーナーに教えてもらったんですが、美味しい！
すごい飲みやすいです。ホエイプロテインは、プロテインの中でもちょっと値段が高い方みたいですね。
確かに↑も決して安くはないけど、でも飲みやすいし、私はこれをもう何個もリピートしてます。
女性でも飲みやすいと思います。
粉状プロテインの良さは、カロリーが低いことと簡単に摂取できること。
例えば、お昼に食べ過ぎて、夜摂れるカロリーがあまり残っていないときに、このホエイを飲んでます。
タンパク質はしっかり摂りつつ、カロリーを抑えることができるんですね。
あとは、食事でタンパク質がちょっと足りなかった日にも、不足分だけ粉状プロテインで補うこともできます。
粉状プロテインは、満腹感はやはり少ないので、できるだけタンパク質は食事から摂るよう心掛けていますが、
微調整がしやすかったり、カロリーコントロールがしやすいので、ダイエット中は粉プロテインは必須アイテムかなと思います。
